{"id":130512,"date":"2019-11-27T12:34:33","date_gmt":"2019-11-27T15:34:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upla.cl\/noticias\/?p=130512"},"modified":"2025-10-30T19:24:55","modified_gmt":"2025-10-30T22:24:55","slug":"especialista-upla-advierte-de-los-riesgos-de-correr-en-el-cemento-y-sin-calzado-adecuado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/2019\/11\/27\/especialista-upla-advierte-de-los-riesgos-de-correr-en-el-cemento-y-sin-calzado-adecuado\/","title":{"rendered":"Especialista UPLA advierte de los riesgos de correr en el cemento y sin calzado adecuado"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>El trote de fin de semana es una alternativa que muchas personas utilizan para mantener cierto estado f\u00edsico, o bien como una terapia para desestresarse, especialmente en tiempos como \u00e9ste. Sin embargo, lo que parece tan simple, puede ser riesgoso para nuestra salud, si no se realiza de la forma adecuada. Esta advertencia la hace Roxana Tapia Allende, directora del departamento de kinesiolog\u00eda y profesora de Educaci\u00f3n F\u00edsica de la Universidad de Playa Ancha,<\/strong> quien sostiene que el impacto que significa trotar en superficies duras o no usar el calzado adecuado, puede traer consecuencias en los tejidos blandos (tend\u00f3n, m\u00fasculos, ligamentos, cart\u00edlagos articulares, entre otros).<\/p>\n

Agrega que si se trabaja a temprana edad, en forma repetitiva y en terrenos duros tales como cemento o pisos de cer\u00e1micos, y adem\u00e1s se realizan trotes con determinada intensidad o sin el calzado deportivo adecuado, existe la probabilidad de generar lesiones en los tejidos blandos, lesiones que son de car\u00e1cter acumulativa.<\/p>\n

\u201cLos problemas no ocurren inmediatamente, porque son impactos que van acumul\u00e1ndose y ese impacto acumulado es el que, en definitiva, si la persona insiste en realizar esa actividad, va a llegar el minuto en que se va a genera una lesi\u00f3n en el tejido blando y ah\u00ed va a aparecer dolor, inflamaci\u00f3n y, a veces, si esto persiste, impotencia funcional. La persona va a empezar a tener problemas en su din\u00e1mica corporal\u201d.<\/p>\n

TIPO DE LESIONES<\/strong><\/p>\n

Las lesiones que pueden generarse bajo las condiciones anteriores son tendinitis (que pueden transformarse en tendinosis), microdesgarros o incluso desgarros musculares (cuando el m\u00fasculo se somete a un sobreesfuerzo). Por lo anterior, la especialista subray\u00f3 la necesidad de controlar y dosificar el ejercicio o intensidad al que se somete el cuerpo, para as\u00ed evitar lesiones. Por lo anterior, lo primero es saber si nuestra estructura est\u00e1 preparada para soportar una carga de trabajo, adem\u00e1s de considerar que el ejercicio siempre debe ser gradual y por niveles, lo que significa la existencia de una planificaci\u00f3n y un control del ejercicio.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201cPensamos que el hecho de salir a trotar todo el s\u00e1bado y domingo nos habilita para tener una buena salud, y no es indicador de eso, porque la buena salud no solo tiene que ver con el aspecto cardiovascular, tambi\u00e9n tiene que ver con el comportamiento mec\u00e1nico que tienen las estructuras corporales. Todo es un conjunto, es integral, no podemos separar las cosas, porque el cuerpo humano funciona en integralidad y est\u00e1 formado por tejido, y esos tejidos reciben los impactos\u201d, dijo la profesional.<\/p>\n

En relaci\u00f3n al calzado adecuado, Roxana Tapia dijo que, afortunadamente, en el mercado del fitness existen varias marcas que se han dedicado al estudio biomec\u00e1nico de la estructura corporal cuando una persona trota, salta o corre en distintos tipos de terrenos.<\/p>\n

Las principales caracter\u00edsticas de este calzado deportivo es que cuenta con cojinetes y bases que tienen din\u00e1micas de aire, lo que permite acomodar el pie en la superficie para distribuir la fuerza de carga y minimizar el impacto del suelo. Si no es posible contar con un calzado de este tipo (por su alto valor), la especialista sugiere trotar a pie descalzo en la playa, en el pasto o en tierra no compactada.<\/p>\n

En cuanto al ejercicio que los ni\u00f1os realizan al interior de los establecimientos educacionales, plantea que lo m\u00e1s recomendable es que troten en espacios que tienen tapetes de madera (por su flexibilidad), de lo contrario, se corre el riesgo de sufrir lesiones a largo plazo.<\/p>\n

Entonces ya lo sabe, si considera todas estas recomendaciones, se asegurar\u00e1 de realizar ejercicios sin el riesgo de que su estructura f\u00edsica tenga lesiones que son totalmente evitables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kinesi\u00f3loga y profesora de Educaci\u00f3n F\u00edsica recomienda trotar en la playa, el pasto o en superficies con tapetes de madera, para minimizar el riesgo de sufrir lesiones en los tejidos blandos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":130515,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,96,42,40,97,72,74,725],"tags":[],"class_list":["post-130512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-academia","category-academicos","category-deportes","category-destacados","category-estudiantes","category-facultad-de-ciencias-actividad-fisica-y-deporte","category-facultad-de-ciencias-de-la-salud","category-pedagogia-en-educacion-fisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=130512"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130512\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/130515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=130512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=130512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=130512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}