{"id":132825,"date":"2020-04-03T20:52:27","date_gmt":"2020-04-03T23:52:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upla.cl\/noticias\/?p=132825"},"modified":"2020-04-03T20:52:27","modified_gmt":"2020-04-03T23:52:27","slug":"upla-desarrolla-guia-de-actividad-fisica-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/2020\/04\/03\/upla-desarrolla-guia-de-actividad-fisica-en-casa\/","title":{"rendered":"UPLA desarrolla Gu\u00eda de Actividad F\u00edsica en Casa"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Preocupados por la calidad de vida de la comunidad de la Universidad de Playa Ancha en tiempos de cuarentena, la Direcci\u00f3n de Deportes y Recreaci\u00f3n<\/strong> en sinton\u00eda con las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), desarroll\u00f3 una \u201cGu\u00eda de Actividad F\u00edsica en Casa\u201d<\/strong><\/a>, para mantenernos activos en estos d\u00edas de encierro.<\/p>\n

La OMS fue clara \u201cno moverse lo suficiente es un riesgo no solo para nuestra salud inmunol\u00f3gica, sino tambi\u00e9n para nuestra salud mental, incrementando nuestro grado de estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

Si no est\u00e1 familiarizado con la actividad f\u00edsica, sepa que m\u00faltiples son sus beneficios. \u201cYa el efecto sobre el combate de diversas enfermedades forma parte de ellos, porque potencia el sistema inmune, mejora la funci\u00f3n cardiorrespiratoria y muscular, disminuye las inflamaciones, adem\u00e1s de reducir el riesgo de contraer otras enfermedades transmisibles\u201d, explica el director de Deportes y Recreaci\u00f3n, Jorge Guzm\u00e1n.<\/strong><\/p>\n

Si usted tiene diabetes, presi\u00f3n arterial alta o est\u00e1 con sobrepeso, an\u00edmese a realizar los sencillos ejercicios que la gu\u00eda recomienda, ver\u00e1 que su \u00e1nimo mejora, reducir\u00e1 la ansiedad de no poder desplazarse a otros lugares, conservar\u00e1 en mejores condiciones la funci\u00f3n cognitiva y sensorial del cerebro, y si est\u00e1 en compa\u00f1\u00eda, ayudar\u00e1 a distender las relaciones con quienes conviva.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201cQueremos que no dejen de realizar actividad f\u00edsica, por eso les invitamos a utilizar esta gu\u00eda, que entrega una serie de ejercicios b\u00e1sicos para efectuar en casa. Tres son las modalidades en que pueden ejecutarse, de manera individual, \u00a0junto a beb\u00e9s menores de 1 a\u00f1o, y con menores que superen el a\u00f1o. La idea es efectuar los ejercicios con esfuerzo moderado seg\u00fan las capacidades de cada uno\u201d, sostiene Guzm\u00e1n.<\/p>\n

En este documento de f\u00e1cil comprensi\u00f3n podr\u00e1 encontrar ejercicios para la movilidad articular y calentamiento, ejercicios de fuerza y aer\u00f3bicos, as\u00ed como una gu\u00eda de estiramientos para volver a la calma.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Adem\u00e1s de la motivaci\u00f3n requerir\u00e1 un lugar seguro, ventilado y c\u00f3modo para desarrollar la rutina. Utilizar ropa y calzado c\u00f3modos, hidratarse y mantener una toalla de mano.<\/p>\n

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Documento elaborado por la Direcci\u00f3n de Deportes y Recreaci\u00f3n comparte rutinas de ejercicios f\u00edsicos para mantener activa a la comunidad en los d\u00edas de cuarentena.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":132826,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,96,185,42,40,97,43,91],"tags":[],"class_list":["post-132825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-academia","category-academicos","category-coronavirus","category-deportes","category-destacados","category-estudiantes","category-investigacion","category-vinculacion-con-el-medio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132825"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132825\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/132826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}