{"id":133356,"date":"2020-05-05T15:53:03","date_gmt":"2020-05-05T19:53:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upla.cl\/noticias\/?p=133356"},"modified":"2020-08-07T19:33:32","modified_gmt":"2020-08-07T23:33:32","slug":"upla-presenta-guia-de-entrenamiento-en-casa-para-deportistas-y-avanzados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/2020\/05\/05\/upla-presenta-guia-de-entrenamiento-en-casa-para-deportistas-y-avanzados\/","title":{"rendered":"UPLA presenta \u00abGu\u00eda de Entrenamiento en Casa para Deportistas y Avanzados\u00bb"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Con el foco puesto en los estudiantes deportistas y en quienes cuentan con un nivel de entrenamiento m\u00e1s avanzado, la Direcci\u00f3n de Deportes y Recreaci\u00f3n<\/strong>\u00a0de la Universidad de Playa Ancha pone a disposici\u00f3n de la comunidad, un segundo documento orientador para realizar actividad f\u00edsica en el hogar.<\/p>\n

A principios de abril dicha unidad comparti\u00f3 la \u201cGu\u00eda de Actividad F\u00edsica en Casa<\/a>\u201d con rutinas de ejercicios f\u00edsicos para mantener activa a la comunidad en los d\u00edas de cuarentena. En esta oportunidad, presenta la \u00abGu\u00eda\u00a0de Entrenamiento\u00a0en Casa para Deportistas y Avanzados\u00bb<\/strong>.<\/a><\/p>\n

El documento considera un plan de entrenamiento de 4 semanas con ejercicios progresivos para realizar en seis d\u00edas, en doble jornada (AM y PM), y con un d\u00eda de descanso. La duraci\u00f3n de cada sesi\u00f3n es de una hora y media. Igualmente, sugiere ejercicios de movilidad articular y vuelta a la calma, as\u00ed como recomendaciones para hacer m\u00e1s seguras y eficientes las sesiones.<\/p>\n

Dada la contingencia mundial, explica el director de Deportes y Recreaci\u00f3n, Jorge Guzm\u00e1n Jim\u00e9nez<\/strong>, es necesario generar actividades que compensen la disminuci\u00f3n del movimiento de estos d\u00edas, ya sea por bienestar, salud o rendimiento.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201cLa actual crisis sanitaria que vive nuestro planeta ha tocado y afectado de manera transversal a toda la poblaci\u00f3n, dentro de ellas a los y las deportistas. Personas que sol\u00edan realizar actividad f\u00edsica de manera sistem\u00e1tica y ordenada en sus planes de entrenamiento, dado que dentro de sus objetivos m\u00e1s importantes est\u00e1 el tener un buen rendimiento en competencias. Por esta raz\u00f3n hemos querido ir en ayuda de este p\u00fablico, en primera instancia pensando en nuestros y nuestras estudiantes deportistas de la universidad, que conforman las distintas ramas deportivas y, por supuesto, a todos quienes vean en este insumo la posibilidad de ejercitarse en casa\u201d, precisa Guzm\u00e1n.<\/p>\n

La gu\u00eda apunta a no retroceder en los logros obtenidos con anterioridad por los deportistas y a mantener su condici\u00f3n f\u00edsica, a la espera de volver a representar de la mejor manera a sus instituciones.<\/p>\n