{"id":133477,"date":"2020-05-11T11:50:22","date_gmt":"2020-05-11T15:50:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upla.cl\/noticias\/?p=133477"},"modified":"2020-05-11T12:37:24","modified_gmt":"2020-05-11T16:37:24","slug":"como-controlar-la-ansiedad-en-contexto-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/2020\/05\/11\/como-controlar-la-ansiedad-en-contexto-de-pandemia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar la ansiedad en contexto de pandemia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nuestro pa\u00eds lleva m\u00e1s de dos meses desde que se detect\u00f3 el primer caso de Coronavirus, con lo cual se alert\u00f3 el sistema de alerta sanitario en todo el territorio.<\/p>\n

Desde ese momento en adelante, gran parte de su poblaci\u00f3n ha vivido una cuarentena voluntaria y otros tantos, cuarentena obligatoria, lo que ha generado un aumento en los problemas de salud mental, como la ansiedad.<\/p>\n

La doctora Lillian P\u00e9rez Loezar, especialista en Neuropsicolog\u00eda y Neurociencias Cognitiva de la Universidad de Playa Ancha,<\/strong> precisa que todo lo que implique a las personas enfrentar algo nuevo, es desconcertante, no solo porque nos saca de la rutina a la cual est\u00e1bamos acostumbrados, sino tambi\u00e9n porque el nivel de incertidumbre respecto a lo que vendr\u00e1 es muy alto.<\/p>\n

\u201cAl ser humano le cuesta mucho enfrentarse a algo que no sabe c\u00f3mo manejar. Cuando el temor es hacia el futuro y sobre todo a lo desconocido, ese miedo a lo que puede venir, a lo que me puede pasar a m\u00ed y a mi entorno directo, es lo que me provoca ansiedad. Sin embargo, cuando estamos hablando de un trastorno depresivo, estamos hablando m\u00e1s bien de que hay una tristeza profunda, pero es que es evocada por situaciones del pasado. En cambio el trastorno de ansiedad, es temor a lo que va a venir, al futuro. Cuando es una pena, un estado emocional de dolor y es producto de algo que me pas\u00f3, ah\u00ed estamos hablando de depresi\u00f3n\u201d.<\/p>\n

La profesional sostuvo que es normal experimentar cierta ansiedad frente a lo desconocido. Lo importante en este caso es reconocer cu\u00e1les son los recursos personales que tiene cada ser humano para abordar una situaci\u00f3n incierta. En este sentido, si el individuo se siente m\u00e1s capacitado para enfrentar aquello que genera la ansiedad, se sentir\u00e1 m\u00e1s tranquilo. Seg\u00fan explic\u00f3, eso se puede producir por las creencias religiosas, las espirituales, o por las propias competencias personales.<\/p>\n

PERFIL DEL ANSIOSO<\/strong><\/h5>\n

\"\"<\/a>La pregunta es \u00bfcu\u00e1l es el perfil de las personas que pueden llegar a desarrollar un fuerte estado ansioso? Adem\u00e1s de no saber c\u00f3mo enfrentar la situaci\u00f3n nueva, influyen tambi\u00e9n las experiencias pasadas, que no se resolvieron favorablemente. Por ejemplo, cuando ha habido incertidumbre econ\u00f3mica, y la persona perdi\u00f3 el empleo, lo m\u00e1s probable es que si se vuelve a repetir un contexto similar, quien vivi\u00f3 esta situaci\u00f3n volver\u00e1 a recrear aquellos sentimientos que surgieron cuando perdi\u00f3 el trabajo en el pasado. Si se produce alguna de las dos situaciones mencionadas, la persona experimentar\u00e1 s\u00edntomas f\u00edsicos, como alteraci\u00f3n de sue\u00f1o, alteraci\u00f3n alimentaria, y problemas sexuales (entre otros s\u00edntomas), todo lo cual tambi\u00e9n afectar\u00e1 la conducta de la persona, quien se presentar\u00e1 m\u00e1s irritable, con poca tolerancia y con episodios de sobrerreacci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cSe cort\u00f3 toda posibilidad de vida social, y si adem\u00e1s de eso se alteran mis funciones b\u00e1sicas como dormir, comer, tener sexo, lo que me tendr\u00e1 irritable. Tenemos que tratar de mantener rutinas en el horario de levantarme, de comer\u2026tenemos que mantener rutinas de actividades. Ocupar mi tiempo para cosas \u00fatiles y que promuevan la paz familiar. Compartir actividades con los ni\u00f1os. La idea es que hagamos cosas nuevas, pero que contribuyan a mi paz mental para m\u00ed en lo personal, y con mi familia\u2026 y para hacer aquellas cosas que antes no pod\u00eda por falta de tiempo. Activarse y activarse en armon\u00eda con los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n

Finalmente, adem\u00e1s de lo anterior, la psic\u00f3loga recomend\u00f3 que la persona que se siente ansiosa por permanecer encerrada en casa, genere estados de felicidad. Ello puede lograrse a trav\u00e9s de distintas actividades: ver una pel\u00edcula chistosa, escuchar m\u00fasica, bailar, jugar cartas, ver el jard\u00edn, en fin, todo aquello que permita desarrollar emociones positivas. La idea \u2013coment\u00f3 la profesional- es vivir esta experiencia de cuarentena, de la mejor forma posible, lo que no solo incluye hacer cosas que nos gustan, sino tambi\u00e9n valorar estar con la familia, acompa\u00f1arse y compartir las corrientes de afecto que nos unen.<\/p>\n

Recomendaciones:<\/strong><\/p>\n

-Organizar una rutina diaria.
\n-Mantener horarios de alimentaci\u00f3n.
\n-Realizar actividades nuevas en armon\u00eda con los dem\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialista UPLA enfatiza la necesidad de mantener una rutina diaria en el dormir y comer, adem\u00e1s de realizar actividades
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