{"id":135154,"date":"2020-07-17T09:01:52","date_gmt":"2020-07-17T13:01:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upla.cl\/noticias\/?p=135154"},"modified":"2020-08-07T18:57:58","modified_gmt":"2020-08-07T22:57:58","slug":"sepa-cuales-son-las-lesiones-fisicas-mas-comunes-de-esta-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/2020\/07\/17\/sepa-cuales-son-las-lesiones-fisicas-mas-comunes-de-esta-cuarentena\/","title":{"rendered":"Sepa cu\u00e1les son las lesiones f\u00edsicas m\u00e1s comunes de esta cuarentena"},"content":{"rendered":"
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Kinesi\u00f3logo y entrenador de rugby, Agust\u00edn Toutin.<\/figcaption><\/figure>\n

Tanto para los que no tienen cercan\u00eda con la actividad f\u00edsica, como para quienes forma parte de su estilo de vida, estos meses de cuarentena los oblig\u00f3 a reducir sus desplazamientos a unos cuantos metros, originando diversas lesiones f\u00edsicas.<\/p>\n

Sepa usted que en este periodo de pandemia las lesiones m\u00e1s frecuentes son las relacionadas con el trabajo de escritorio y la inactividad f\u00edsica, as\u00ed lo explic\u00f3 el kinesi\u00f3logo de la Direcci\u00f3n de Deportes y Recreaci\u00f3n<\/strong> de la Universidad de Playa Ancha, Agust\u00edn Toutin, en la charla \u201cCuidados y\u00a0prevenci\u00f3n\u00a0de\u00a0lesiones\u00a0en tiempo de confinamiento\u201d,<\/strong> organizada por el club deportivo Crucianos<\/strong>\u00a0con la colaboraci\u00f3n de esta casa de estudios y la asociaci\u00f3n de f\u00fatbol Pedro Aguirre Cerda<\/strong>.<\/p>\n

\u201cPor estos d\u00edas las lesiones m\u00e1s recurrentes son las musculares y tendinosas, por sobreuso y movimientos repetitivos, aqu\u00ed se encuentran las tendinitis de codo o el s\u00edndrome de manguito rotador. Pero tambi\u00e9n se dan las lesiones por malas posturas, por ejemplo, lumbago y cervicalgia, que es el dolor de cuello. Lo ideal es prevenir estas situaciones prepar\u00e1ndose\u00a0f\u00edsicamente\u00a0para la jornada, tomando peque\u00f1os descansos para desestresar el cuerpo, junto con conocer y adoptar posturas ergon\u00f3micas\u00a0frente al trabajo\u201d, sostuvo el kinesi\u00f3logo y entrenador de rugby, Agust\u00edn Toutin.<\/strong><\/p>\n

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Tendinitis de codo.<\/figcaption><\/figure>\n

Respecto de las posturas correctas a tener cuando se trabaja frente al computador, el kinesi\u00f3logo sugiri\u00f3 mantener siempre mu\u00f1ecas y antebrazos apoyados. \u201cLa espalda debe estar en posici\u00f3n recta y el monitor ubicado al frente debe estar a la altura de la vista, de manera que el cuello se encuentre en su posici\u00f3n natural y alineado con el resto de la espalda.\u00a0 Si ya tiene tendinitis, s\u00edndrome de manguito rotador o dolor al cuello, es muy importante consultar con un especialista, el cual decidir\u00e1 el tratamiento, ya que cada plan debe ser individualizado. Mientras tanto, las pausas activas son un buen apoyo para mitigar las molestias producidas por alguna disfunci\u00f3n musculoesquel\u00e9tica\u201d.<\/p>\n

Lesiones deportivas<\/strong><\/h5>\n

Ocurre tambi\u00e9n que, por abusar de ejercicios aer\u00f3bicos de salto y de alta intensidad en un espacio de uno o dos metros, se afectan tobillos, rodillas y musculatura.<\/p>\n

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Lesi\u00f3n de rodilla.<\/figcaption><\/figure>\n

All\u00ed es cuando se producen los esguinces, distensiones\u00a0y desgarros, que son tambi\u00e9n las lesiones deportivas m\u00e1s comunes. Dentro de los esguinces los m\u00e1s frecuentes son los de tobillos, de rodillas y los de los dedos de las manos.<\/p>\n

\u201cEn cuanto a las distensiones\u00a0y desgarros, las zonas m\u00e1s afectadas son los muslos (cuadricep e isquiotibiales) y las pantorrillas (gemelos). Para prevenir este tipo de lesiones se debe preparar f\u00edsicamente el cuerpo para las exigencias de la actividad deportiva, no solo trabajar fuerza, flexibilidad, velocidad y\u00a0resistencia, sino tambi\u00e9n\u00a0el\u00a0equilibrio, la estabilidad y el balance corporal. Con una preparaci\u00f3n f\u00edsica\u00a0adecuada, el riesgo de lesi\u00f3n disminuye significativamente\u201d, precis\u00f3 el profesional UPLA.<\/p>\n

Lo que debe quedar grabado \u2013 recalc\u00f3-, es que la prevenci\u00f3n comienza con el autocuidado.<\/p>\n

Interesados en realizar pausa activa con el kinesi\u00f3logo Agustin Toutin, seguirlo en Facebook Live de la Direcci\u00f3n de Deportes y Recreaci\u00f3n UPLA<\/a>, los mi\u00e9rcoles a las 15 horas. Las sesiones quedan alojadas en la plataforma para su revisi\u00f3n en otro horario.<\/p>\n

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