{"id":141109,"date":"2021-04-30T10:17:35","date_gmt":"2021-04-30T14:17:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upla.cl\/noticias\/?p=141109"},"modified":"2021-05-27T12:55:43","modified_gmt":"2021-05-27T16:55:43","slug":"pausas-activas-son-necesarias-para-combatir-la-rigidez-corporal-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/2021\/04\/30\/pausas-activas-son-necesarias-para-combatir-la-rigidez-corporal-y-el-estres\/","title":{"rendered":"Pausas activas son necesarias para combatir la rigidez corporal y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a> Si usted es de los que traslad\u00f3 la oficina a su hogar, utiliza mobiliario ergon\u00f3mico no adecuado para largas jornadas de trabajo, y el exceso de movimientos repetitivos y posturas prolongadas le generan dolores corporales y estr\u00e9s, entonces debe incorporar ya pausas activas a su rutina.<\/p>\n

Indicadas no solo para adultos en edad laboral, sino tambi\u00e9n para ni\u00f1os, escolares y adultos mayores, las pausas activas son un alto en la rutina diaria, para desarrollar en un espacio breve de tiempo ejercicios b\u00e1sicos y funcionales de movilidad articular, estiramiento, fortalecimiento y relajaci\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed lo sostuvo el acad\u00e9mico de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte<\/a> de la Universidad de Playa Ancha, Dr. Tom\u00e1s Reyes Amigo<\/strong>, en la primera charla educativa para una Vida+Saludable, que organiza la Direcci\u00f3n de Deportes y Recreaci\u00f3n<\/strong> de la instituci\u00f3n junto al Club Deportivo Crucianos<\/strong> y la\u00a0Asociaci\u00f3n de F\u00fatbol Pedro Aguirre Cerda<\/strong>.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>
Dr. Tom\u00e1s Reyes Amigo.<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cLas pausas activas est\u00e1n indicadas para todas las personas. Son beneficiosas desde varios puntos de vista. Primero, desde lo fisiol\u00f3gico, vinculado con el fortalecimiento o el est\u00edmulo de la musculatura esquel\u00e9tica, que permite generar un sinn\u00famero de movimientos a nivel de la c\u00e9lula muscular, que hace que se optimice el trabajo de los diferentes tejidos. Por otro lado, est\u00e1 lo psicol\u00f3gico, con las pausas activas las personas tienen un sentimiento de bienestar, ayuda con el estado de \u00e1nimo e incluso podr\u00eda tener alg\u00fan efecto en reducir el estr\u00e9s\u201d, explic\u00f3 el acad\u00e9mico Tom\u00e1s Reyes.<\/p>\n

Este tipo de interrupci\u00f3n en las tareas del d\u00eda permite recuperar energ\u00eda, mejorar el desempe\u00f1o y eficiencia laboral y escolar, ayuda a reducir la fatiga ante la prolongada exposici\u00f3n frente al computador, disminuye dolores osteomusculares y baja la tensi\u00f3n.<\/p>\n

El Dr. Reyes recalc\u00f3 que, en las condiciones en que estamos ahora a causa del COVID-19, las pausas activas en la casa son muy necesarias, ya que pasamos mucho tiempo frente a una pantalla con un comportamiento sedentario, lo que es muy perjudicial para el tejido muscular y el aspecto mental.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201cLo que se sugiere es mejorar las posturas a trav\u00e9s de estiramientos, movimientos articulares, en general para los adultos. Para los m\u00e1s peque\u00f1os lo m\u00e1s importante son los ejercicios que estimulen de manera moderada a vigorosa, movimientos que permitan al ni\u00f1o gastar energ\u00eda y, prontamente, los vuelvan a una tarea. Y no pasar m\u00e1s de 25 a 35 minutos en una posici\u00f3n sedentaria, por eso que es importante incluir pausas activas durante las clases online. Lo m\u00e1s importante, creo, es poder energizar, activar el cuerpo e incrementar los niveles de dopamina con lo cual la persona se siente mejor. El sentimiento de bienestar es muy importante para todos los quehaceres, tanto los laborales como los escolares\u201d, aconsej\u00f3 el docente de la Universidad de Playa Ancha.<\/p>\n

Hasta diciembre<\/strong><\/h5>\n

\"\"<\/a>De no efectuar estas pausas, agreg\u00f3 Reyes, el cuerpo se expone a efectos nocivos asociados con la inactividad f\u00edsica, como patolog\u00edas musculoesquel\u00e9ticas, dolores de espalda, enfermedades metab\u00f3licas como obesidad, diabetes, incluso algunos tipos de c\u00e1ncer, que se relacionan con la inactividad f\u00edsica, as\u00ed como enfermedades cardiovasculares y respiratorias.<\/p>\n

Por la plataforma Meet, el ciclo de charlas de la Universidad de Playa Ancha se extender\u00e1 hasta diciembre, una por cada mes, cuyas tem\u00e1ticas responder\u00e1n a las campa\u00f1as UPLA+Saludable vinculadas con actividad f\u00edsica, salud respiratoria, deporte y medio ambiente, Olimpiadas, folclor y ra\u00edces de Chile, deporte y recreaci\u00f3n, infancia activa e inclusi\u00f3n deportiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Acad\u00e9mico de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte de la Universidad de Playa Ancha, Dr. Tom\u00e1s Reyes Amigo, las aconsej\u00f3 en la primera charla educativa del ciclo para una Vida+Saludable, organizada por la instituci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":141115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,96,42,40,101,69,97,72,99,122,91],"tags":[],"class_list":["post-141109","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-academia","category-academicos","category-deportes","category-destacados","category-docencia","category-egresados","category-estudiantes","category-facultad-de-ciencias-actividad-fisica-y-deporte","category-funcionarios","category-inclusion","category-vinculacion-con-el-medio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141109"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141109\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}