{"id":142494,"date":"2021-06-30T16:42:24","date_gmt":"2021-06-30T20:42:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upla.cl\/noticias\/?p=142494"},"modified":"2025-10-31T00:27:35","modified_gmt":"2025-10-31T03:27:35","slug":"a-pedalear-se-ha-dicho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/2021\/06\/30\/a-pedalear-se-ha-dicho\/","title":{"rendered":"\u00a1A pedalear se ha dicho!"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Profesor Danilo Bernal.<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cLos beneficios de andar en bicicleta son numerosos, tanto para nuestra fisiolog\u00eda como para nuestra alma\u201d, sostuvo el acad\u00e9mico de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte<\/a>, Mg. Danilo Bernal Gonz\u00e1lez<\/strong>, en la charla \u201cUso saludable de la bicicleta\u201d, efectuada en el marco del ciclo de charlas educativas para una Vida+Saludable.<\/p>\n

La actividad fue organizada por la Direcci\u00f3n de Deportes y Recreaci\u00f3n<\/strong> de la Universidad de Playa Ancha junto al Club Deportivo Crucianos de Valpara\u00edso <\/strong>en respuesta a la campa\u00f1a de junio, \u00abPedalea por el Medio Ambiente\u00bb.<\/p>\n

El uso de este medio de transporte amigable con la naturaleza ayuda, entre muchos aspectos, a fortalecer los pulmones y el coraz\u00f3n, permitiendo mejorar la resistencia y reducir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares como patolog\u00edas coronarias, hipertensi\u00f3n y arteriosclerosis, entre otras afecciones.<\/p>\n

Igualmente, oxigena el cerebro, reduciendo con ello el cortisol, lo que permite disminuir los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n

Si no se pude pedalear al aire libre habr\u00e1 que hacerlo en una bicicleta est\u00e1tica en casa o, cuando se pueda, en gimnasios. Pero, claramente, salir a recorrer el entorno arriba de estas dos ruedas es mucho m\u00e1s agradable y, en ese sentido, el acad\u00e9mico Bernal afirm\u00f3 que \u201cla mayor diferencia radica en que al aire libre se genera velocidad y, con ella, brisa que se respira. Adem\u00e1s, se disfruta del paisaje, lo que aporta mucho a nuestras sensaciones y emociones\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/a>En cuanto a la cantidad de horas necesarias o tiempo m\u00ednimo de pr\u00e1ctica, lo aconsejable, dijo el profesor Bernal, es que se ocupe entre 120 a 180 minutos semanales, si se espera beneficios duraderos a largo plazo.<\/p>\n

En tiempos de pandemia por COVID-19 es una obligaci\u00f3n sanitaria el uso de mascarillas, lo que genera molestias al respirar cuando se desarrolla actividad f\u00edsica. \u201cEn lo personal aconsejo utilizarla en contexto urbano de alto flujo, no as\u00ed en conducci\u00f3n semirrural, y mantener un per\u00edmetro de seguridad sobre 10 metros\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n

Finalmente, el docente expres\u00f3 que el mayor consejo que puede dar es conducir a la defensiva, para que la posibilidad de accidentes sea m\u00ednima. Pensar bien el recorrido y, por sobre todo, cuidarse de los cambios de temperatura, adem\u00e1s de alimentarse correctamente.<\/p>\n

Texto de estudio<\/strong><\/h5>\n

\"\"<\/a>Danilo Bernal junto al profesor Hernaldo Carrasco de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte, en el a\u00f1o 2017 publicaron el \u201cManual de actividades motrices de contacto con la naturaleza\u201d<\/strong>, gracias al Convenio de Desempe\u00f1o en Formaci\u00f3n de Profesores,<\/strong>\u00a0que impuls\u00f3 la elaboraci\u00f3n de recursos de aprendizaje para contribuir a la formaci\u00f3n de los estudiantes de pedagog\u00eda.<\/p>\n

El texto considera aspectos te\u00f3ricos y t\u00e9cnicos b\u00e1sicos para iniciarse en la pr\u00e1ctica de dos actividades motrices de contacto con la naturaleza: el senderismo y el cicloturismo, presentando los beneficios y potencialidades que la pr\u00e1ctica de dichas actividades puede generar en quienes se forman profesionalmente, en particular, como profesores de Educaci\u00f3n F\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Profesor de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte, Danilo Bernal, comparti\u00f3 beneficios y consejos de utilizar la bicicleta en favor de nuestra salud.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":107515,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,96,42,40,101,72,725,91],"tags":[],"class_list":["post-142494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-academia","category-academicos","category-deportes","category-destacados","category-docencia","category-facultad-de-ciencias-actividad-fisica-y-deporte","category-pedagogia-en-educacion-fisica","category-vinculacion-con-el-medio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142494\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}