{"id":142949,"date":"2021-07-28T16:18:38","date_gmt":"2021-07-28T20:18:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upla.cl\/noticias\/?p=142949"},"modified":"2025-10-31T01:26:20","modified_gmt":"2025-10-31T04:26:20","slug":"docentes-upla-se-unen-en-torno-al-autocuidado-de-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/2021\/07\/28\/docentes-upla-se-unen-en-torno-al-autocuidado-de-la-salud\/","title":{"rendered":"Docentes UPLA se unen en torno al autocuidado de la salud"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

En el D\u00eda Mundial del Autocuidado, acad\u00e9micos de las Facultades de Ciencias de la Salud<\/a> y de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte<\/a> <\/strong>de la Universidad de Playa Ancha compartieron consejos para cuidar la voz, ayudar al cuerpo y la mente a descomprimir las tensiones del d\u00eda y asumir conductas saludables.<\/p>\n

Y es que la UPLA, reconocida en 2020 por la Secretar\u00eda Regional Ministerial de Salud de Valpara\u00edso como la primera Instituci\u00f3n de Educaci\u00f3n Superior Promotora de la Salud del pa\u00eds, realiza junto a dicha entidad un ciclo de seminarios para promover comportamientos de vida saludable en estudiantes, acad\u00e9micos y funcionarios, as\u00ed como fomentar entornos saludables en instituciones de educaci\u00f3n superior.<\/p>\n

\"\"<\/a>En la oportunidad, el fonoaudi\u00f3logo y especialista de la voz, Alexis Palta<\/strong>, se dirigi\u00f3 a quienes utilizan la voz como herramienta de trabajo y, en tiempos de uso de mascarillas, invit\u00f3 a tomar conciencia de este elemento para no generar da\u00f1os.<\/p>\n

Entre los consejos de higiene vocal el docente sugiri\u00f3 evitar hablar en ambientes ruidosos, que obligan a aumentar la intensidad de la voz y, por consiguiente, podr\u00eda da\u00f1ar la laringe. Evitar hablar y gritar cuando se realice esfuerzo f\u00edsico. No toser o carraspear para limpiar la laringe, se recomienda tragar saliva o tomar agua. Evitar susurrar, porque genera tensi\u00f3n en la laringe. Si se necesita llamar la atenci\u00f3n a alguien, mejor es usar sonidos no vocales como aplaudir, silbar o usar campanas. Y olv\u00eddese de las pastillas de menta, porque irritan la mucosa lar\u00edngea y enmascaran los s\u00edntomas del esfuerzo vocal.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201cYa que estamos en una situaci\u00f3n que nos obliga a usar mascarilla y la importancia de \u00e9sta que, sin duda, afecta el proceso comunicativo y muchas veces no entienden lo que queremos decir. Tendemos a elevar la intensidad de la voz y a gritar en algunos casos. La sugerencia es sobrearticular, hablar m\u00e1s lento y tener la conciencia de que estamos usando una mascarilla y que el mensaje se ver\u00e1 alterado, por lo tanto, tengo que controlar la intensidad de la voz\u201d, sostuvo el acad\u00e9mico Alexis Palta.<\/p>\n

Activar cuerpo y mente<\/strong><\/h5>\n

\"\"<\/a>El kinesi\u00f3logo y profesional de la Direcci\u00f3n de Deportes y Recreaci\u00f3n de la UPLA, Agust\u00edn Toutin<\/strong>, responsable del Programa Virtual de Pausas Activas, precis\u00f3 que previo, durante o despu\u00e9s de la jornada laboral o de estudio, y por m\u00ednimo 10 minutos, es necesario realizar ejercicios de movilidad y activaci\u00f3n muscular, ejercicios posturales y de equilibrio, de flexibilidad, respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Aquello, dijo, aporta tranquilidad, ajustes en el cuerpo para continuar funcionando, corrige posturas, reduce tensiones y alivia la sensaci\u00f3n de cansancio. Adem\u00e1s, investigaciones evidencian que su aplicaci\u00f3n disminuye las molestias musculoesquel\u00e9ticas en trabajadores administrativos, sirve como estrategia para mejorar la comprensi\u00f3n del lenguaje l\u00f3gico matem\u00e1tico de escolares de 5\u00b0 b\u00e1sico y mantiene la concentraci\u00f3n en clases virtuales.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201cLas pausas activas contribuir\u00e1n de manera significativa a la promoci\u00f3n de salud y de calidad de vida, porque el ejercicio f\u00edsico es uno de los mayores promotores no medicamentosos en salud. Adem\u00e1s, las pausas activas pueden ser una puerta de entrada para otros tipos de actividad f\u00edsica y, junto a un correcto proceso educativo, representa una de las mejores herramientas de autocuidado para los y las trabajadoras\u201d, explic\u00f3 el kinesi\u00f3logo Toutin.<\/p>\n

En tanto, el acad\u00e9mico de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte, Dr. Sergio Fern\u00e1ndez<\/strong>, afirm\u00f3 que en la adquisici\u00f3n del h\u00e1bito por la pr\u00e1ctica del deporte intervienen la familia y la escuela. Dicho h\u00e1bito, as\u00ed como el autocuidado son conductas que deben ense\u00f1arse tempranamente, incluso si la familia no socializa conductas activas en sus integrantes, puede terminar siendo un factor de riesgo para ellos.<\/p>\n

El Equipo Gestor de Promoci\u00f3n de la Salud y Calidad de Vida<\/strong><\/a> de la Universidad de Playa Ancha, invit\u00f3 a los asistentes al pr\u00f3ximo seminario a desarrollarse el 9 de agosto, a las 11.30 horas, en atenci\u00f3n al D\u00eda Mundial de la Lactancia Materna.<\/p>\n

\u2022Revisar seminario aqu\u00ed<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se trata de cuidarnos las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana como agentes activos en el manejo de nuestra propia salud para prevenir enfermedades y llevar una mejor calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":142950,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,96,40,101,97,72,74,725,91],"tags":[],"class_list":["post-142949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-academia","category-academicos","category-destacados","category-docencia","category-estudiantes","category-facultad-de-ciencias-actividad-fisica-y-deporte","category-facultad-de-ciencias-de-la-salud","category-pedagogia-en-educacion-fisica","category-vinculacion-con-el-medio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142949"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142949\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}