{"id":173473,"date":"2024-06-18T12:18:32","date_gmt":"2024-06-18T16:18:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upla.cl\/noticias\/?p=173473"},"modified":"2025-10-31T01:21:00","modified_gmt":"2025-10-31T04:21:00","slug":"abrazarse-por-mas-de-siete-segundos-reduce-el-estres-y-mejora-nuestra-calidad-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/2024\/06\/18\/abrazarse-por-mas-de-siete-segundos-reduce-el-estres-y-mejora-nuestra-calidad-de-vida\/","title":{"rendered":"Abrazarse por m\u00e1s de siete segundos reduce el estr\u00e9s y mejora nuestra calidad de vida"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00bfTiene problemas para dormir, bruxismo, ca\u00edda del cabello e incluso diabetes? Probablemente estos s\u00edntomas sean causados por el estr\u00e9s que est\u00e1 afectando intensamente su calidad de vida, especialmente a quienes se desempe\u00f1an como docentes.<\/p>\n

As\u00ed lo dio a entender el psic\u00f3logo, acad\u00e9mico de la Facultad de Ciencias de la Educaci\u00f3n y Dr. en psicolog\u00eda Marcelo Arra\u00f1o Mu\u00f1oz<\/strong> en la charla denominada \u201cControl de estr\u00e9s en el aula, una mirada integral<\/strong>\u201d que fue impartida mediante Zoom a acad\u00e9micos y acad\u00e9micas, estudiantes, egresados y egresadas y a todos los interesados en la tem\u00e1tica.<\/p>\n

\"\"<\/a>La actividad inaugur\u00f3 el ciclo de conferencias que desarrollar\u00e1 la facultad a trav\u00e9s de su coordinaci\u00f3n de Vinculaci\u00f3n con el Medio<\/strong> para sus egresados y egresadas y la comunidad acad\u00e9mica en general y cont\u00f3 con las palabras de saludo de la Decana Dra. Silvia Sarzoza Herrera.<\/strong><\/p>\n

El profesional comenz\u00f3 su presentaci\u00f3n afirmando\u00a0 que si bien todos los d\u00edas nos pueden suceder situaciones dif\u00edciles, el estr\u00e9s nos activa el cortisol el que demora 6 horas en volver a sus niveles de normalidad en el organismo, volvi\u00e9ndose problem\u00e1tico cuando se trata de un estr\u00e9s cr\u00f3nico de larga duraci\u00f3n, provocando un efecto \u201ctrinchera\u201d similar al experimentado por los soldados, el que se traduce en situaciones como hipervigilancia, pesadillas o sensaci\u00f3n de estar en riesgo constante.<\/p>\n

\"\"<\/a>El estr\u00e9s afecta todos los \u00e1mbitos de la vida produciendo tambi\u00e9n irritabilidad, problemas de atenci\u00f3n y memoria en el corto plazo, entre otros, por lo que el Dr. Arra\u00f1o propone hacer peque\u00f1os grandes cambios, sobre todo al considerar y diferenciar la vida laboral y la personal, privilegiando los espacios de desempe\u00f1o de cada una.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica como las caminatas, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, higiene del sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n adecuada y dejar las pantallas por lo menos una hora antes de ir a dormir, pueden provocar grandes cambios en nuestra salud f\u00edsica y mental. Adem\u00e1s de rodearse de personas positivas, dedicar tiempo al ocio, disfrutar de las peque\u00f1as cosas y valorar todo lo bueno que nos ocurre.<\/p>\n

Y un \u00faltimo dato: los abrazos<\/strong> de m\u00e1s de 7 segundos bajan el cortisol, acota el profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede estar provocando graves problemas de salud en nuestra vida, por eso mantener el control sobre las dificultades y separar la vida laboral de la personal resultan clave. <\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":173477,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96,40,69,97,73,99,725,91],"tags":[],"class_list":["post-173473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-academicos","category-destacados","category-egresados","category-estudiantes","category-facultad-de-ciencias-de-la-educacion","category-funcionarios","category-pedagogia-en-educacion-fisica","category-vinculacion-con-el-medio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173473"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173473\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upla.cl\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}