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Asignatura – Ciencias Naturales

TEMA: LOS MENSAJES DE NUESTRO CUERPO
¿Se han dado cuenta que nuestro cuerpo nos entrega muchísima información? A través de la visión, la audición, el tacto u otras sensaciones nuestro organismo nos comunica sobre lo que ocurre a nuestro alrededor. Por ejemplo, a través de la audición podemos oír las palabras de alguien que nos habla, a través de la vista podemos ver cuando el semáforo cambia de luz roja a luz verde o a través de olfato podemos sentir el mal olor de un alimento que está en mal estado ¿Se han imaginado cómo sería nuestra vida si no contáramos con todos esos datos? Sin duda que sería complicado.

Pero la información que nos entrega el cuerpo es aún más sorprendente pues hay otras señales que nos proporcionan información sobre nosotros mismos, sobre cómo nos sentimos, sobre lo que deseamos o sobre lo que nos molesta. Se trata de sensaciones corporales, como tensión, presión, calor y muchas otras más que, en conjunto y en cada segundo, nos comunican si nos sentimos agradados o desagradados. Sin embargo, muchas veces no logramos notar estas señales. En cambio, otras veces, cuando son lo suficientemente intensas, sí las notamos con claridad. Son nuestras emociones.

CASO: ROXANA SE SACÓ MEJORES NOTAS
No había notado cuán importante son las señales que me entrega mi cuerpo para poder conocerme, hasta que me ocurrió la siguiente situación con Roxana.
Ella es una compañera de curso muy amiga mía. A las dos nos gusta muchísimo el fútbol y las ciencias naturales, especialmente en lo que se refiere a la ecología y el cuidado de nuestro planeta. El punto es que el otro día veníamos de la escuela y me dijo que notaba que yo estaba muy rara, como más distante con ella, ante lo cual le respondí inmediatamente que no me pasaba nada y que todo estaba muy bien. Incluso hasta me anduve enojando y le dije que andaba imaginándose cosas falsas. Pero luego, cuando nos separamos y seguí sola rumbo a mi casa me di cuenta que en realidad algo me estaba ocurriendo con ella pero no sabía qué era exactamente.

Al día siguiente, el profesor de ciencias naturales entregó las notas de la última parcial. Yo me saqué un 6,0. Luego, en el recreo cuando Roxana me contó que se había sacado un 6,7 sentí algo en mi cuerpo. Un malestar en la cabeza y el estómago. Como un pequeño tirón. Ahí entendí que era cómo rabia o envidia o algo así. Entonces, me acordé de lo que ella me había dicho, que me notaba extraña y, claro, la verdad es que este semestre he observado que Roxana se ha sacado notas muy buenas, más altas que las mías, algo que hasta el año pasado nunca había ocurrido.

Ahora entiendo sus palabras y cómo me he sentido con ella durante este último tiempo. Obviamente Roxana no tiene la culpa. Tampoco yo. Pero, ahora puedo entender que el tironcito que siento en el estómago es solo envidia debido a que no me gusta que ella logre mejores notas que yo. Y que no tengo porqué ponerme pesada con ella por ese motivo. Además, eso no tiene nada que ver con el cariño que siento por ella. Quizás tendré que comenzar a aceptar que ella es mejor alumna o que simplemente está estudiando más que yo. Pero de lo que sí estoy segura, es que de ahora en adelante comenzaré a prestar más atención a las señales que me entrega mi cuerpo.

Autor: Octavio Poblete-Christie, docente de la Facultad de Ciencias de la Educación de la U. de Playa Ancha. Texto protegido como propiedad intelectual

Taller: Roxana sacó mejores notas

Objetivos de aprendizaje

Eje
Ciencias de la vida.

Objetivo del taller
Identificar estructuras del sistema nervioso y describir algunas de sus funciones, como conducción de información (médula espinal y nervios), y elaboración y control (cerebro).

Duración
20 o 45 minutos dependiendo de la modalidad (Por grupo curso o subgrupos y luego plenario).

Materiales y equipamiento
Plumón, pizarra blanca, pliego de papel kraft, sillas, computador y proyector.
Asegúrese de disponer de acceso a internet al momento de realizar el taller para descargar los materiales del Canal Emocional. De lo contrario, descárguelos previamente en su computador (cápsulas audiovisuales y textos) para utilizarlos en la sesión. Recuerde que en caso de no disponer de proyector o no desee trabajar con material audiovisual, puede realizar la actividad sólo con el material escrito en reemplazo de las cápsulas.
También pueden utilizar una silueta humana como la que se muestra en el documento, sea de manera individual (en hojas de papel tamaño carta/oficio) o colectiva, (dibujada en la pizarra o hecha en un pliego de papel).

Competencia a desarrollar
Una vez realizado este taller, las y los estudiantes habrán tomado conciencia de la influencia que ejercen las emociones sobre nuestra manera de experimentar el tiempo.

Cápsula «La Envidia»

Cápsula «Los Mensajes de Nuestro Cuerpo»

Descargar información

Orientaciones para realizar el taller

Motivación:
Antes de dar inicio a la actividad sostenga una breve conversación con sus estudiantes en relación a la importancia de conocerse a sí mismo/a. Para ello puede, por ejemplo, preguntar “¿Qué tan importante es conocerse a sí mismo/a?”, “¿Por qué?”, “¿Para qué?”, “¿Uds. se conocen a sí mismos/as?”, “¿Cómo lo saben?”. La idea es prepararlos para iniciar la actividad.
Luego, invíteles a visionar la cápsula “Roxana sacó mejores notas” que narra una situación concreta relacionada con este tema para que una vez terminada la puedan comentar.

2. Presentación de la Cápsula
Exponga a sus estudiantes la cápsula audiovisual del Canal Emocional denominada “Roxana sacó mejores notas”.

3. Actividad central
Dependiendo del tiempo que disponga o de otros factores, realice una de las siguientes opciones:

Opción A: Reflexión grupal con todo el curso (20 minutos aproximadamente)
Apenas termine la cápsula, invite a sus estudiantes a reflexionar sobre ésta, recurriendo a las siguientes preguntas u otras que a Ud. le parezcan pertinentes. Para reforzar las ideas que se van exponiendo puede ir escribiendo las respuestas en un pliego de papel o una pizarra.

¿Les ha ocurrido algo similar a la situación narrada en la cápsula vista?, ¿Cuándo?, ¿Bajo qué circunstancias?
¿Se han fijado en qué causa en ustedes emociones como rabia, pena, vergüenza, nerviosismo, temor u otras?, ¿Podrían dar ejemplos? [Vaya preguntando de una emoción en una. Destaque el hecho de que los motivos que gatillan cada emoción suelen ser diferentes.]
¿Han prestado atención a lo que sienten en el cuerpo cuando experimentan rabia, pena, vergüenza, nerviosismo, temor, etc.? Podrían dar algún ejemplo.
¿Les ha ocurrido alguna vez que sienten algo pero que no saben qué es exactamente?

Opción B: En este caso, se sugiere conformar los grupos por afinidad y pedirles que se reúnan lo más distanciadamente de los otros grupos para evitar interferirse.
Primera parte (trabajo por grupos, 20 minutos aproximadamente)
Asígneles a cada uno de los grupos un set de preguntas para que las respondan. En caso de que falten sets puede inventar otros que contengan otras emociones que a Ud. le parezcan pertinentes o bien asignar un mismo set a dos o más grupos.

Set 1: Nerviosismo o temor
¿Se han fijado en qué situaciones suelen sentir nerviosismo o temor? ¿En cuáles? ¿Qué es lo que les hace sentir esta emoción? ¿Qué sensaciones corporales suelen sentir cuando experimentan nerviosismo o temor?, ¿Cómo suelen reaccionar cuando sienten nerviosismo o temor?

Set 2: Rabia
¿Se han fijado en qué situaciones suelen sentir rabia? ¿En cuáles? ¿Qué es lo que les hace sentir esta emoción? ¿Qué sensaciones corporales suelen sentir cuando experimentan rabia?, ¿Cómo suelen reaccionar cuando sienten rabia?

Set 3: Tristeza
¿Se han fijado en qué situaciones suelen sentir tristeza? ¿En cuáles? ¿Qué es lo que les hace sentir esta emoción? ¿Qué sensaciones corporales suelen sentir cuando experimentan tristeza? ¿Cómo suelen reaccionar cuando sienten tristeza?

Set 4: Vergüenza
¿Se han fijado en qué situaciones suelen sentir vergüenza? ¿En cuáles? ¿Qué es lo que les hace sentir esta emoción? ¿Qué sensaciones corporales suelen sentir cuando experimentan vergüenza?, ¿Cómo suelen reaccionar cuando sienten vergüenza?

Set 5: Envidia
¿Se han fijado en qué situaciones suelen sentir envidia? ¿En cuáles? ¿Qué es lo que les hace sentir esta emoción? ¿Qué sensaciones corporales suelen sentir cuando experimentan envidia? ¿Cómo suelen reaccionar cuando sienten envidia?

Set 6: Entusiasmo
¿Se han fijado en qué situaciones suelen sentir entusiasmo? ¿En cuáles? ¿Qué es lo que les hace sentir esta emoción? ¿Qué sensaciones corporales suelen sentir cuando experimentan entusiasmo? ¿Cómo suelen reaccionar cuando sienten entusiasmo?

Plenario y cierre (25 minutos aproximadamente)

Pida a un/a representante de cada grupo que exponga las respuestas de su grupo.
En la medida que cada grupo exponga agradézcales las respuestas y destaque ante el resto del curso sus puntos centrales.
Al finalizar la exposición de los grupos, realice una breve reflexión a modo de cierre de la actividad, apoyándose en las ideas orientadoras que se entregan más abajo.

Finalmente, si lo desea, puede utilizar la cápsula audiovisual “Mensajes de nuestro cuerpo” para terminar con la actividad.

Ideas sugeridas para orientar la reflexión

Las emociones se pueden entender como sensaciones corporales que se producen por alguna interpretación que hacemos sobre algo. Por ejemplo, podemos pensar o imaginar que alguien se ríe de nosotros y eso nos provoca vergüenza
Las emociones pueden ser de valencia positiva o de valencia negativa. Las primeras nos resultan agradables (como la alegría) y las segundas nos resultan desagradables (como la rabia)
Las emociones, tanto de valencia positiva (como el temor o la tristeza) como de valencia negativa (como la alegría o el entusiasmo), suelen influir sobre nuestro comportamiento.
El manejo de las emociones es algo que se aprende. En ningún caso es una condición individual que no se pueda superar.
No siempre tenemos consciencia de nuestras emociones. A veces, por ejemplo, sentimos rabia pero no nos damos cuenta de que estamos sintiendo dicha emoción.
Cuando no tenemos consciencia de alguna emoción mientras sucede no podemos manejarla o gestionarla.
Aprender a reconocer las emociones no siempre es tan fácil. Es una labor que requiere tiempo y práctica. No se logra de la noche a la mañana.
Muchas veces no notamos nuestras emociones. Simplemente no las notamos mientras ocurren.
En estos casos, se recomienda comenzar por aprender a atender las sensaciones que sentimos en el cuerpo.
Otras veces, si bien las notamos podemos tener dificultades para reconocerlas con nosotros mismos. Por ejemplo, a veces nos cuesta mucho reconocer que sentimos miedo porque lo asociamos con debilidad o con ser cobardes. Al respecto, es importante destacar que es común y normal experimentar todo tipo de emociones. Lo relevante es aprender a manejar estos estados mentales y su expresión.
Otras veces, si bien las reconocemos de manera privada, se nos hace difícil comentarlas a los demás. En este sentido, se hace muy importante desarrollar o fortalecer lazos de confianza con otras personas.
Finalmente, si es necesario, invite a quienes observen que tienen dificultades en la comprensión y manejo de sus emociones a acercarse a los profesionales del establecimiento cuya función es justamente apoyar a resolver este tipo de situaciones.