Usted está aquí: Inicio > Herramientas para la formación emocional > Ciencias Naturales > Tema: El temor

Asignatura – Ciencias Naturales

TEMA: EL TEMOR
El temor, el miedo u otras emociones similares aparecen en nuestro mundo interior cuando percibimos un peligro. Por ejemplo, es muy común sentir temor cuando un perro nos ladra muy fuerte, cuando alguien nos amenaza o cuando la tierra tiembla. Si esta emoción es muy intensa suele venir acompañada de reacciones como un aumento de nuestros latidos del corazón, opresión en el pecho, sudoración u otros tipos de sensaciones corporales. Además, es frecuente que nuestra mente se perturbe y no podamos pensar ordenadamente. A veces logramos manejar el temor fácilmente y otras veces se hace bastante más difícil. De hecho, hay personas que les cuesta bastante hacerlo.

Cuando la mayor parte de las veces somos presa fácil de esta emoción y fracasamos en el intento de manejarla, comenzamos a hacernos la idea de que no tenemos ninguna posibilidad de lograrlo, todo lo cual suele llevarnos a construir una impresión negativa de nuestras capacidades emocionales. Comenzamos a sentirnos incompetentes para afrontar las situaciones que nos atemorizan, incluso podemos llegar a catalogarnos como personas “miedosas” o “cobardes”.

Sin embargo, el manejo del temor es algo que se aprende. A veces se aprende en solitario y otras veces con apoyo de otras personas. Por lo tanto, si todavía no lo has aprendido bien, muy posiblemente se debe a que no has recibido los apoyos necesarios para lograrlo o simplemente porque no te has esforzado lo suficiente. En este sentido, es importante considerar que las personas adultas que han aprendido a manejar bien esta emoción te pueden ayudar a lograrlo. Asimismo, hay profesionales como psicólogos y psicólogas que pueden colaborar contigo con este importante desafío.

CASO: ANOCHE TEMBLÓ
Anoche despertamos con un ruido extraño que venía como desde la tierra. Al principio se sintió suave pero fue aumentando rápidamente y me asusté muchísimo. Entonces me levanté de un salto de la cama y recordé que debía dirigirme a la entrada de la casa pues mi mamá siempre nos recuerda que es el lugar más seguro cuando tiembla.

Mientras me dirigía hacia allá escuché a mi hermana que gritó “¡Está temblando!” y además noté que el piso se estaba moviendo y que mi abuelo Juan, que vive con nosotros, también iba por el pasillo rumbo a la puerta principal. También escuché que las latas del techo y los vidrios de las ventanas estaban sonando muy fuerte. Intenté encender la luz pero los interruptores no funcionaban.

Cuando por fin llegué a la puerta de entrada, mi papá se me acercó y me abrazó. En ese momento, noté que mis latidos del corazón eran más fuertes y rápidos que de costumbre, y que mis piernas estaban temblando. Además me di cuenta que mi mamá estaba muy tranquila y mi hermana también. Pero con mi tata estábamos muy asustados y nerviosos. De hecho, ahora que lo pienso, suelo asustarme con mucha facilidad. No como otras personas más valientes que yo.

Autor: Octavio Poblete-Christie, docente de la Facultad de Ciencias de la Educación de la U. de Playa Ancha. Texto protegido como propiedad intelectual

Taller: Anoche tembló

Objetivos de Aprendizaje

Eje: Ciencia de la Tierra y el Universo.

Objetivos del taller:

Explicar cambios de la superficie de la Tierra a partir de la interacción de sus capas y los movimientos de las plancas tectónicas (sismos, tsunamis y erupciones volcánicas).

Proponer medidas de prevención y seguridad ante riesgos naturales en la escuela, la calle y el hogar, para desarrollar una cultura preventiva.

Duración: 20 o 45 minutos dependiendo de la modalidad (Por grupo curso o subgrupos y luego plenario)

Materiales y equipamiento: Plumón, pizarra blanca, pliego de papel kraft, sillas, computador y proyector. Cápsulas “Anoche tembló” y “El temor”.
Asegúrese de disponer de acceso a internet al momento de realizar el taller para descargar los materiales del Canal Emocional. De lo contrario, descárguelos previamente en su computador (cápsulas audiovisuales y textos) para utilizarlos en la sesión. Recuerde que en caso de no disponer de proyector o no desee trabajar con material audiovisual, puede realizar la actividad sólo con el material escrito en reemplazo de las cápsulas.

Competencia a desarrollar: Una vez realizado este taller, las y los estudiantes habrán reflexionado sobre el efecto emocional que suelen tener los movimientos telúricos y, por consecuencia, sobre nuestro comportamiento.

Cápsula «Anoche Tembló»

Cápsula «El Temor»

Descargar información

Orientaciones para realizar el taller

Motivación:
Antes de dar inicio a la actividad sostenga una breve conversación con sus estudiantes en relación a lo importante que es reaccionar adecuadamente frente a las emergencias y particularmente ante los sismos y terremotos. Para ello puede, por ejemplo, preguntar “¿Cómo se comportan las personas ante las emergencias y catástrofes?”, ¿Cómo reaccionan ustedes cuando hay un temblor?”, “¿Cómo reaccionan las personas ante los temblores y terremotos?” u otras. La idea es prepararlos para iniciar la actividad.
Luego, invíteles a ver una cápsula audiovisual que narra una situación concreta relacionada con este tema para que una vez terminada la puedan comentar.

2. Presentación de la Cápsula
Exponga a sus estudiantes la cápsula audiovisual del Canal Emocional denominada “Anoche tembló”.

3. Actividad central
Dependiendo del tiempo que disponga o de otros factores, realice una de las siguientes opciones:

Opción A: Reflexión grupal con todo el curso (20 minutos aproximadamente)
Apenas termine la cápsula, invite a sus estudiantes a reflexionar sobre ésta, recurriendo a las siguientes preguntas u otras que a Ud. le parezcan pertinentes. Para reforzar las ideas que se van exponiendo puede ir escribiendo las respuestas en un pliego de papel o una pizarra.

¿Les ha ocurrido algo similar a la situación narrada en la cápsula vista?, ¿Cuándo?, ¿Podrían entregar más detalles de lo que les pasó?
¿Por qué algunas personas se mantienen tranquilas y otras se asustan con los temblores?
¿Qué hay que hacer cuando tiembla?, ¿Qué cosas no hay que hacer?
¿Qué es lo que asusta a las personas de los temblores o terremotos?
¿Han notado ustedes qué sienten en su cuerpo cuando están nerviosos o sienten temor?
¿Qué otras cosas, aparte de los temblores y los terremotos les causa temor?
¿Qué efectos tiene el temor o el nerviosismo sobre nuestro comportamiento?
¿Qué sensaciones corporales experimentan cuando sienten temor?
¿Hay algo que se pueda hacer para manejar bien el temor?

Opción B: Reflexión por grupos y luego plenario: (45 minutos aproximadamente)
En este caso, se sugiere conformar los grupos por afinidad y pedirles que se reúnan lo más distanciadamente de los otros grupos para evitar interferirse.
Primera parte (trabajo por grupos, 20 minutos aproximadamente)
Asígneles a cada uno de los grupos un set de preguntas para que las respondan. En caso de que falten sets puede inventar otros que contengan otras emociones que a Ud. le parezcan pertinentes o bien asignar un mismo set a dos o más grupos.

Set 1: Causas del temor
¿Qué tipo de situaciones o eventos les han causado temor o nerviosismo a ustedes?, ¿Qué tipo de situaciones suelen atemorizar o generar nerviosismo a otras personas?

Set 2: Reacciones
¿Cómo suelen reaccionar ustedes cuando sienten temor?, ¿Cómo actúan, qué piensan, cómo piensan?, ¿Se han fijado cómo suelen reaccionar otras personas cuando sienten temor? ¿Cómo actúan, qué piensan, cómo piensan?

Set 3: Sensaciones corporales
¿Se han fijado en qué situaciones suelen sentir temor? ¿En cuáles? ¿Qué es lo que les hace sentir esta emoción? ¿Qué sensaciones corporales suelen sentir cuando experimentan temor? ¿Cómo suelen comportarse cuando sienten temor?

Set 4. Diferencias personales
“¿Por qué creen ustedes que hay personas que prácticamente no se ponen nerviosas o no se asustan y otras que sí?”, “¿Por qué hay personas que son capaces de mantenerse tranquilas ante los temblores?”, “¿Habrán nacido así o habrán aprendido a reaccionar así?”

Plenario y cierre (25 minutos aproximadamente)

Pida a un/a represente de cada grupo que exponga las respuestas de su grupo.
En la medida que cada grupo exponga agradézcales las respuestas y destaque ante el resto del curso sus puntos centrales.
Al finalizar la exposición de los grupos, realice una breve reflexión a modo de cierre de la actividad, apoyándose en las ideas orientadoras que se entregan más abajo.

Finalmente, si lo desea, puede utilizar la cápsula audiovisual “El temor” para terminar con la actividad.

Ideas sugeridas para orientar la reflexión

Las emociones, tanto de valencia positiva (como la alegría o el entusiasmo), como de valencia negativa (como el temor o la rabia), suelen influir sobre nuestro comportamiento.
El temor, el nerviosismo, la ansiedad son emociones muy comunes de los seres humanos y otros animales no humanos.
Como todas las emociones tienen una función importante en nuestra vida. Emociones como el temor, el miedo, el nerviosismo o la ansiedad ayudan a reaccionar las amenazas. De tal forma que sentir estas emociones es normal.
Sin embargo, a veces, las personas tienen dificultad para manejar este tipo de emociones.
El manejo de las emociones es algo que se aprende. En ningún caso es una condición individual que no se pueda superar.
No siempre tenemos consciencia de nuestras emociones. A veces, por ejemplo, sentimos rabia pero no nos damos cuenta de que estamos sintiendo dicha emoción.
Cuando no tenemos consciencia de alguna emoción mientras sucede no podemos manejarla o gestionarla.
Aprender a reconocer las emociones no siempre es tan fácil. Es una labor que requiere tiempo y práctica. No se logra de la noche a la mañana.
Muchas veces no notamos nuestras emociones. Simplemente no las notamos mientras ocurren.
En estos casos, se recomienda comenzar por aprender a atender las sensaciones que sentimos en el cuerpo.
Otras veces, si bien las notamos podemos tener dificultades para reconocerlas con nosotros mismos. Por ejemplo, a veces nos cuesta mucho reconocer que sentimos miedo porque lo asociamos con debilidad o con ser cobardes. Al respecto, es importante destacar que es común y normal experimentar todo tipo de emociones. Lo relevante es aprender a manejar estos estados mentales y su expresión.
Otras veces, si bien las reconocemos de manera privada, se nos hace difícil comentarlas a los demás. En este sentido, se hace muy importante desarrollar o fortalecer lazos de confianza con otras personas.
Finalmente, si es necesario, invite a quienes observen que tienen dificultades en la comprensión y manejo de sus emociones a acercarse a los profesionales del establecimiento cuya función es justamente apoyar a resolver este tipo de situaciones.